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Kursdauer:
Kurs 1. Trimester: 13. Januar bis 24. März 2025
Kurs 2. Trimester: 05. Mai bis 21. Juli 2025

Zeit und Ort:
montags von 15.45 – 17.15 Uhr.
Yogastudio am Elisabethplatz,
München-Schwabing, Nordendstrasse 40, 3. Stock
Einstieg jederzeit möglich
Terminplan Kurs 1. Trimester 2025: Download
Terminplan Kurs 2. Trimester 2025: Download

Kursbeschreibung:
Der Kurs richtet sich an Menschen, die aufgrund von belastenden Ereignissen wie Stress, Burnout und anderen Erkrankungen oder Traumata, das Vertrauen in den eigenen Körper verloren haben und sich wieder als Ganzheit spüren möchten.
Befindlichkeiten unserer Seele schlagen sich in unserem Körper nieder, schöne Erlebnisse und glückliche Momente machen uns weich, offen und frei, belastende Erlebnisse führen zu einem Gefühl der Enge, zu innerer Anspannung und zu Verhärtungen. Wir können uns dann nicht mehr als Ganzheit wahrnehmen und verlieren das Gefühl der Harmonie unseres Körpers mit unserer Seele. Die Gedanken kommen nicht zur Ruhe und manchmal beherrschen Sie uns derart, dass sie unseren Alltag beeinträchtigen.

Yoga:
Yoga ist ein ganzheitlichs Übungssystem mit einer sehr langen Tradition, welches mit achtsamen Körperübungen ein verfeinertes Körperbewußtsein entwickelt, bei dem unsere Blockaden gelöst werden, sodass unser Wohlgefühl gesteigert wird.

Mit Yoga sanft und sensibel verlagerst Du Deine volle Aufmerksamkeit von Deinen Gedanken auf Deinen Körper und die Wirkung der Übungen auf Dich. Du erweiterst mit einfachen Dehnübungen Deinen inneren und äußeren Raum. Du bekommst Zutrauen zu Deinem Körper und damit auch Zutrauen zu Dir selbst, was umgekehrt zu einer Verbesserung Deiner Befindlichkeit führt – Dein innerer Raum erweitert sich, es geht dir besser, und Du gewinnst Mut und Energie, um Deinen Alltag zu meistern.

Zu meiner Person:
Ich bin immer wieder dankbar, wie sehr Yoga mein Leben positiv beeinflusst hat.  Die detaillierte Körperarbeit des IYENGAR-Yoga gab mir in stressigen Situationen immer Halt und Stabilität. Die Trauma-Yogatherapie nach TSY ingradual ergänzt diese Wirkung auf psychischer Ebene. Diese Erfahrungen möchte ich gerne weitergeben.

Gut zu  wissen:
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten à 90 Minuten, und kostet 170 €. Er ist zertifiziert, d.h. ein Teil der Kursgebühr wird bei 80prozentiger Teilnahme von der Krankenkasse erstattet. Die Inhalte wechseln von leichten Körperübungen bis hin zu meditativen Atemübungen. Ich verwende einfache Hilfsmittel wie Stühle, Kissen, Klötze und Decken. Vorkenntnisse nicht erforderlich.

Probestunde:
Die Kosten einer Probestunde betragen 17 €.

Teilnehmerzahl
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.

Anmeldung:
Du kannst Dich anmelden unter:
barbara(at)yoga-heilsam.de

Falls Du Fragen hast, beantworte ich diese gerne.

Ich freue mich auf Dich.

Kursdauer 1. Trimester 2025:
Dienstag 14. Januar bis  Dienstag 08. April 2025
Mttwoch 15. Januar bis  Mittwoch 09. April 2025

Zeit und Ort:
Dienstags, 16.00 – 17.30 Uhr
Mittwochs 9.45 – 11.15 Uhr
im Yogazentrum Schwabing
Simmernstrasse 1
80804 München
Probestunde 12 €, anschließend 17 €/Termin
Einstieg jederzeit möglich außer in den Schulferien (kein Kurs)

Kursbeschreibung:
Der Kurs richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die ihren Körper neu erfahren oder frühere Erfahrungen auffrischen möchten.
Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, um seine positiven Wirkungen zu erfahren. Wer Yoga übt, kann die Lebensqualität in jedem Alter verbessern. Sanfte Übungen vertiefen die Wahrnehmung und Verbundenheit mit dem eigenen Körper. Eine achtsame Yogapraxis fördert Kraft und Beweglichkeit, wobei individuell angepasste Hilfsmittel den Zugang zu den Übungen erleichtern. Mit sanftem Dehnen und Strecken erlernen wir Yogaübungen, sogenannte Asanas, zur Stärkung von Muskulatur und Gleichgewicht. Dabei unterstützt und verbessert Yoga nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern kann auch zu einer positiven Lebenseinstellung beitragen.

Voraussetzungen:
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Gut zu wissen:
Der Kurs findet im Yogazentrum Schwabing, Simmernstrasse 1 statt und besteht aus 12 Einheiten à 90 Minuten. Er ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Er erfüllt somit die Voraussetzunge für einen Krankenkassenszuschuss.  Die Inhalte wechseln von leichten Körperübungen bis hin zu meditativen Atemübungen. Einfache Hilfsmittel wie Stühle, Kissen, Klötze und Decken sind vorhanden.

Details und Anmeldung: Yogazentrum Schwabing

– Präsenzkurs für Frauen –
ab 16. Januar  bis 27. März 2025
Frauennotruf München Schwabing, Winzererstraße 47
10  Vormittage, jeweils donnerstags
10.30-12.00 Uhr
Ukb: 80,-/40,- ermäßigt
Termine: Download

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das mit achtsamen Körperübungen die eigene Körperwahrnehmung verbessert.

Da nach traumatischen Erfahrungen, wie z.B. durch Vergewaltigung oder sexuellen Missbrauch, oft auch Spuren im Körper verbleiben wie anhaltende Nervosität oder Verspannungen, kann ein verfeinertes Körperbewusstsein dabei helfen, blockierte Bereiche des Körpers zu lösen und das Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Mit Hilfe sanfter Übungen soll im traumasensiblen Yoga ein Gespür für die Wahrnehmung und die Verbundenheit mit dem eigenen Körper entstehen sowie die Beruhigung des Körpers gefördert werden.

Die achtsame und behutsame Yogapraxis hilft Ihnen, Ihr Körpergewahrsein wiederzugewinnen, im Hier und Jetzt zu sein und zu beobachten, ohne zu reagieren. Die bewusst ausgeführten Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) regulieren Ihr Nervensystem und helfen Ihnen, sich geerdeter, stärker und ruhiger zu fühlen. Auf diese Weise erlangen Sie mehr Kontrolle über Ihre Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen.

Traumasensibles Yoga ist eine ergänzende Methode zur Behandlung komplexer Traumafolgestörungen.

Anmeldung bei:
Frauennotruf München