News – YOGA HEILSAM

– Präsenzkurs für Frauen –
ab 12. September bis 05. Dezember 2024
Frauennotruf München Schwabing, Winzererstraße 47
10 Vormittage, jeweils donnerstags
10.30-12.00 Uhr
Ukb: 80,-/40,- ermäßigt
Termine: Download

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das mit achtsamen Körperübungen die eigene Körperwahrnehmung verbessert.

Da nach traumatischen Erfahrungen, wie z.B. durch Vergewaltigung oder sexuellen Missbrauch, oft auch Spuren im Körper verbleiben wie anhaltende Nervosität oder Verspannungen, kann ein verfeinertes Körperbewusstsein dabei helfen, blockierte Bereiche des Körpers zu lösen und das Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Mit Hilfe sanfter Übungen soll im traumasensiblen Yoga ein Gespür für die Wahrnehmung und die Verbundenheit mit dem eigenen Körper entstehen sowie die Beruhigung des Körpers gefördert werden.

Die achtsame und behutsame Yogapraxis hilft Ihnen, Ihr Körpergewahrsein wiederzugewinnen, im Hier und Jetzt zu sein und zu beobachten, ohne zu reagieren. Die bewusst ausgeführten Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) regulieren Ihr Nervensystem und helfen Ihnen, sich geerdeter, stärker und ruhiger zu fühlen. Auf diese Weise erlangen Sie mehr Kontrolle über Ihre Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen.

Traumasensibles Yoga ist eine ergänzende Methode zur Behandlung komplexer Traumafolgestörungen.

Anmeldung bei:
Frauennotruf München

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Kursdauer:
Kurs 3. Trimester: 16. September bis 02. Dezember 2024

Zeit und Ort:
montags von 15.45 – 17.15 Uhr.
Yogastudio am Elisabethplatz,
München-Schwabing, Nordendstrasse 40, 3. Stock
Einstieg jederzeit möglich
Terminplan Kurs 3. Trimester 2024: Download

Kursbeschreibung:
Der Kurs richtet sich an Menschen, die aufgrund von belastenden Ereignissen wie Stress, Burnout und anderen Erkrankungen oder Traumata, das Vertrauen in den eigenen Körper verloren haben und sich wieder als Ganzheit spüren möchten.
Befindlichkeiten unserer Seele schlagen sich in unserem Körper nieder, schöne Erlebnisse und glückliche Momente machen uns weich, offen und frei, belastende Erlebnisse führen zu einem Gefühl der Enge, zu innerer Anspannung und zu Verhärtungen. Wir können uns dann nicht mehr als Ganzheit wahrnehmen und verlieren das Gefühl der Harmonie unseres Körpers mit unserer Seele. Die Gedanken kommen nicht zur Ruhe und manchmal beherrschen Sie uns derart, dass sie unseren Alltag beeinträchtigen.

Yoga:
Yoga ist ein ganzheitlichs Übungssystem mit einer sehr langen Tradition, welches mit achtsamen Körperübungen ein verfeinertes Körperbewußtsein entwickelt, bei dem unsere Blockaden gelöst werden, sodass unser Wohlgefühl gesteigert wird.

Mit Yoga sanft und sensibel verlagerst Du Deine volle Aufmerksamkeit von Deinen Gedanken auf Deinen Körper und die Wirkung der Übungen auf Dich. Du erweiterst mit einfachen Dehnübungen Deinen inneren und äußeren Raum. Du bekommst Zutrauen zu Deinem Körper und damit auch Zutrauen zu Dir selbst, was umgekehrt zu einer Verbesserung Deiner Befindlichkeit führt – Dein innerer Raum erweitert sich, es geht dir besser, und Du gewinnst Mut und Energie, um Deinen Alltag zu meistern.

Zu meiner Person:
Ich bin immer wieder dankbar, wie sehr Yoga mein Leben positiv beeinflusst hat. Die detaillierte Körperarbeit des IYENGAR-Yoga gab mir in stressigen Situationen immer Halt und Stabilität. Die Trauma-Yogatherapie nach TSY ingradual ergänzt diese Wirkung auf psychischer Ebene. Diese Erfahrungen möchte ich gerne weitergeben.

Gut zu wissen:
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten à 90 Minuten, und kostet 170 €. Er ist zertifiziert, d.h. ein Teil der Kursgebühr wird bei 80prozentiger Teilnahme von der Krankenkasse erstattet. Die Inhalte wechseln von leichten Körperübungen bis hin zu meditativen Atemübungen. Ich verwende einfache Hilfsmittel wie Stühle, Kissen, Klötze und Decken. Vorkenntnisse nicht erforderlich.

Probestunde:
Die Kosten einer Probestunde betragen 17 €.

Teilnehmerzahl
Die Teilnehmerzahl ist auf 7 Personen begrenzt. Es gilt die aktuelle Infektionsschutzmaßnahm. Gegebenenfalls kann der Kurs auch online stattfinden.
Masken werden empfohlen bis zur Platzeinnahme auf der Matte.

Anmeldung:
Du kannst Dich anmelden unter:
barbara(at)yoga-heilsam.de

Falls Du Fragen hast, beantworte ich diese gerne.

Ich freue mich auf Dich.

Zeit und Ort:
Dienstags, 16.00 – 17.30 Uhr
Mittwochs 9.45 – 11.15 Uhr
im Yogazentrum Schwabing
Simmernstrasse 1
80804 München
Probestunde 12 €, anschließend 17€/Termin
Einstieg jederzeit möglich außer in den Schulferien (kein Kurs)

Kursbeschreibung:
Der Kurs richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die ihren Körper neu erfahren oder frühere Erfahrungen auffrischen möchten.
Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, um seine positiven Wirkungen zu erfahren. Wer Yoga übt, kann die Lebensqualität in jedem Alter verbessern. Sanfte Übungen vertiefen die Wahrnehmung und Verbundenheit mit dem eigenen Körper. Eine achtsame Yogapraxis fördert Kraft und Beweglichkeit, wobei individuell angepasste Hilfsmittel den Zugang zu den Übungen erleichtern. Mit sanftem Dehnen und Strecken erlernen wir Yogaübungen, sogenannte Asanas, zur Stärkung von Muskulatur und Gleichgewicht. Dabei unterstützt und verbessert Yoga nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern kann auch zu einer positiven Lebenseinstellung beitragen.

Voraussetzungen:
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Gut zu wissen:
Der Kurs findet im Yogazentrum Schwabing, Simmernstrasse 1 statt und besteht aus 12 Einheiten à 90 Minuten. Er ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Er erfüllt somit die Voraussetzunge für einen Krankenkassenszuschuss. Die Inhalte wechseln von leichten Körperübungen bis hin zu meditativen Atemübungen. Einfache Hilfsmittel wie Stühle, Kissen, Klötze und Decken sind vorhanden.

Details und Anmeldung: Yogazentrum Schwabing

Ausdehnung in alle Richtungen

Diese Übung nennt sich Utthita Hasta Padasana (Sanskritname) und gibt Dir Stabilität durch die Weite der Beine, so dass Du mit beiden Beinen fest auf der Erde stehst. Von dieser Basis aus kannst Du nach oben wachsen, und aus dieser Aufrichtung kannst Du die Arme ausbreiten. Du erweiterst Deinen Raum sowohl außen als auch innen.

Yoga ist eine „Methode ‚zur Erforschung des Seins'“, „eine Einladung an alle, die neugierig darauf sind, was es bedeutet, lebendig zu sein,…“

David Emerson, Elizabeth Hooper, Trauma Yoga – Heilung durch sorgsame Körperarbeit, S. 52

„Wenn Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele gesund und harmonisch sind, werden Sie Gesundheit und Harmonie zu den Menschen in Ihrer Umgebung und in die ganze Welt bringen.“

B.K.S. Iyengar, Der Baum des Yoga, 1991, S.22

Licht auf Yoga ist das Standardwerk zum Thema Hatha Yoga von B.K.S. Iyengar mit einem Vorwort von Yehudi Menhuhin. Er beschreibt darin sehr detailliert, welche Bedeutung und welche Wirkung die einzelnen Asanas haben und wie sie auszuführen sind. Seine Erklärungen untermauert er mit insgesamt 600 Abbildungen. Darüber hinaus entwickelt er Übungsfolgen für Anfänger und Fortgeschrittene sowie für heiltherapeutische Zwecke. Er ist derjenige, der die Verwendung von Hilfsmitteln wie Klötze, Polster, Stühle in die Welt des westlichen Hatha Yoga hineingebracht hat.
„Yogacharya B.K.S. Iyengar, geboren 1918 in Indien, gilt als die führende Autorität auf dem Gebiet des Hatha-Yoga. Mehr als 180 Iyengar-Yoga-Institute weltweit unterrichten nach seiner Methode. Für seine Arbeit wurde Iyengar mehrfach ausgezeichnet, unter anderem von der Friedenscharta der Vereinten Nationen.“

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“

(aus dem Zen-Buddhismus)

Traumasensibles Yoga-TSY stellt die Wiedererlangung der Verbindung von Körper und Seele durch traumasensible Yogatherapie in den Mittelpunkt. Dabei betrachten die drei Autoren sowohl neurologische als auch psychologische Aspekte und bringen sie in Zusammenhang mit der Yogaphilosophie des Patanjali. Ergänzt werden die Ausführungen durch die Beschreibung und Darstellung von hilfreichen Übungen zur Stärkung des Gefühls von einer ganzheitlichen Identität.
»Gut strukturiert legen die drei Autoren ihr komplexes Wissen und ihre tiefen Erfahrungen im Umgang mit traumatischen Erfahrungen dar, so dass man am Ende des Buches reich beschenkt ist und zahlreiche Übungen erhalten hat, die Heilungsprozesse anstoßen, um die unterbrochene Verbindung zum Selbst und zur Umwelt wiederherzustellen.«
Doris Iding, Yoga aktuell, August/September 2017

Traumasensibles Yoga – 3. Kurs 2024

Yoga sanft und sensibel 2024

Mit Yoga sanft aktiv bleiben

Sich Raum nehmen

Sonnengruss

David Emerson, Elizabeth Hooper, Trauma Yoga – Heilung durch sorgsame Körperarbeit, S. 52

B.K.S. Iyengar, Der Baum des Yoga, 1991, S.22

Licht auf Yoga

(aus dem Zen-Buddhismus)

Traumasensibles Yoga – TSY